【ヒップアップ1週間チャレンジ①】お尻をきゅっとあげる寝転ぶポーズ

きゅっと締まったお尻はスタイルを良く見せ、脚を長く見せてくれます。
自分ではあまり気にしないけど意外と人には見られているうしろ姿。
7日間集中的に鍛えて理想のヒップラインを手に入れましょう。

1日目:寝転ぶポーズ

1日目はピラティスの動きを利用したエクササイズです。
寝転んで足を上下させることでヒップとももの裏の引き締めに効果アリ。
動画を観ながら真似してみましょう!

難易度 ★☆☆☆☆
回数  片足20回ずつ
①うつ伏せになり片足ずつ足を上下させていく
②息を吸って吐きながら足を持ち上げ、息を吸って吐きながら足をゆっくりと下げる

→2日目はお尻の横の筋肉を使う美尻エクササイズです。
めげずにトライしてみましょう。