【ヒップアップ1週間チャレンジ④】ヒップアブダクション

きゅっと締まったお尻はスタイルを良く見せ、脚を長く見せてくれます。
自分ではあまり気にしないけど意外と人には見られているうしろ姿。
7日間集中的に鍛えて理想のヒップラインを手に入れましょう。

4日目:中臀筋・小臀筋を鍛えるヒップアブダクション

4日目は横になり、足を持ち上げるエクササイズです。
テレビをみながらでも出来る簡単な動きなので動画を観ながら真似してみましょう!

難易度 ★☆☆☆☆
回数  片足20回ずつ

①足先を揃えて横向きに寝る
②上の足をまっすぐ天井に向けて持ち上げる
③息を吸って吐きながら持ち上げ、息を吸って吐きながら下げる

→5日目はお尻の筋肉のみダイレクトに動かすヒップリフトです。
めげずにトライしてみましょう。