【ヒップアップ1週間チャレンジ⑤】ヒップリフト

きゅっと締まったお尻はスタイルを良く見せ、脚を長く見せてくれます。
自分ではあまり気にしないけど意外と人には見られているうしろ姿。
7日間集中的に鍛えて理想のヒップラインを手に入れましょう。

5日目:ヒップアップの大定番ヒップリフト

5日目は引き締まったお尻をキープするのに欠かせないエクササイズ「ヒップリフト」です。
背中や太ももの筋肉にも働きかけ、全身をスタイルアップさせてくれます。
動画を観ながら真似してみましょう!

難易度 ★★★☆☆
回数  20回繰り返す

①仰向けになりひざを立てる
②ブリッジの要領でゆっくりとお尻を持ち上げる
③息を吸って吐きながら持ち上げ、息を吸って吐きながら下げる

→6日目は5日目の応用編ワンレッグヒップリフトです。
めげずにトライしてみましょう。