【7日間で米軍ボディ】2日目 太ももを鍛えるトレーニング

米軍ボディとは、負荷の大きなトレーニングで大きな筋肉をつけることを意味しています。

今回のトレーニングでは全身の筋肉を5分割(胸、太もも+腹筋、背中、肩、腕)して、大きな筋肉(胸、太もも+腹筋)は2回鍛えるというトレーニングを行っていきます!

2日目は太ももを鍛えるトレーニングを行っていきます!
10kgダンベルを2つと台を使っていきます。

【7日間で米軍ボディ】2日目 太もも

2日目は3種類の太ももを鍛えるトレーニングを行っていきます。

詳しくはこちらの動画をご覧ください。
動画の後半では見ながら一緒にトレーニングを行う、トレーニング実践編があるので是非一緒に鍛えていきましょう!

①シシースクワット

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太ももの前側に効くトレーニングです。

②ワイドスクワット

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太ももの内側お尻に効くトレーニングです。

③シングルレッグヒップリフト

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太ももの裏側に効くトレーニングです。

これらのトレーニングを行うとたくましい脚ができあがります!
2日目は腹筋も鍛えていきます。
太ももと腹筋を鍛えたあとに3日目 背中のトレーニングを頑張っていきましょう!