【足痩せエクササイズ1週間チャレンジ①】足パカエクササイズ

今日から1週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介!
美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。
基礎から順番にエクササイズを行っていくので、1日目から続けていきましょう!

1日目:足パカエクササイズ

1日目。まずは股関節周りをほぐすエクササイズになります。
まずは動画をご覧ください。

足パカエクササイズ①

%ef%bc%91%e6%97%a5%e7%9b%ae%e3%83%ac%e3%83%98%e3%82%99%e3%83%ab%ef%bc%91
回数 10回1セットを3セット

股関節をほぐすエクササイズとなります!
全ての下半身エクササイズの基礎となりますのでしっかりと行いましょう!

足パカエクササイズ②

%ef%bc%91%e6%97%a5%e7%9b%ae%e3%83%ac%e3%83%98%e3%82%99%e3%83%ab%ef%bc%92
回数 10回1セットを3セット

足パカエクササイズ①を、壁を利用して行うエクササイズ。
重力によって足パカエクササイズ①よりも大きく開くことができ、続けていくことによって開脚をすることができます✨

まとめ

1日目の股関節をほぐすエクササイズはいかがでしたか?
2日目はカエル足エクササイズになります!
頑張っていきましょう!!