【足痩せエクササイズ1週間チャレンジ④】ヨガのポーズとボールを使ったエクササイズ

この1週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介!
美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。
基礎から順番にエクササイズを行っていくので、1日目から続けていきましょう!
本日はボールを使ったエクササイズになります!

4日目:ヨガのポーズとボールを使ったエクササイズ

2日目のエクササイズと似ているように見えますが、効いてくる部分が全然違います。
2日目のカエル足エクササイズは股関節を開くエクササイズとなっていて、今日のは太ももの内側を鍛えるエクササイズとなっております。
まずは動画をご覧ください。

セーツバンダーサナを応用したエクササイズ

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回数 10回1セットを3セット

ボールを潰すように太ももをしめてあげることがポイントとなっています。

まとめ

ボールを潰すように太ももをしめてあげることが難しいという方は最初ははさんであげるだけでも大丈夫です!
しかし、潰してあげるときに筋肉が使われていくので慣れてきたら太ももを潰していきましょう!
5日目はプリケツを作るエクササイズになります。
頑張っていきましょう✨