【足痩せエクササイズ1週間チャレンジ⑥】太ももボール潰し

この1週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介!
美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。
基礎から順番にエクササイズを行っていくので、1日目から続けていきましょう!
本日はボールとイスを使ったエクササイズになります!

6日目:太ももボール潰しエクササイズ

太ももの内側を鍛えるエクササイズになります。
まずは動画をご覧ください。

太ももボール潰しエクササイズ

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回数 20回1セットを3セット

イスに座った時に背中を一直線にしましょう。前のめりになってしまうと太ももの筋肉が使われなくなってしまいます。

まとめ

ボールが家に無い場合はペットボトルや二つ折りにした枕をはさんで行っていただいても大丈夫です!
明日はついに最終日、7日目レッグエクステンションを行っていきます。
頑張っていきましょう✨