【足痩せエクササイズ1週間チャレンジ⑦】レッグエクステンション

この1週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介!
美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。
基礎から順番にエクササイズを行っていくので、1日目から続けていきましょう!
本日は500mlペットボトルとイスを使ったエクササイズになります!

7日目:レッグエクステンション

最終日。レッグエクステンションになります。
500mlペットボトルに水をたっぷりと入れたものを用意しましょう。
まずは動画をご覧ください。

レッグエクステンション

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回数 10回1セットを3セット

足を上げた時に背中も真っすぐに保つようにすると太ももの前側に効いてくるのでポイントとなります!

まとめ

難しい方はペットボトル無しでやっていただいても最初は大丈夫ですが、負荷をかけて行うほうがオススメなので是非頑張ってトライしてみてください!

今日で足痩せ1週間チャレンジは終わりです!

これからも継続してこのエクササイズを行っていき、美脚を目指しましょう✨

1日目 足パカエクササイズ

2日目 カエル足エクササイズ

3日目 つま先立ちのポース

4日目 ヨガのポーズとボールを使ったエクササイズ

5日目 プリケツ足上げ

6日目 太ももボール潰し

7日目 レッグエクステンション