一瞬でパフォーマンスが上がる!デスクワーカーの為のストレッチ

「ほんの数回行う簡単なストレッチでさえ、する気にもならない。」
そんなデスクワーカーの為の一発ストレッチをご紹介します!

やり方は超簡単です!

①椅子から立ち上がり肩幅に足を開く

デスクワーカーのストレッチのイラスト

②後ろで手を繋ぎます

デスクワーカーのストレッチのイラスト
手を繋いだとき、肩甲骨をぐいっと寄せ合うよう意識します。

③上半身を前へ倒します

デスクワーカーのストレッチのイラスト
膝裏をしっかり伸ばしたままゆっくりと倒します。頭と首筋の力は抜き楽にしましょう。
肩甲骨が寄せ合っていることを意識して、手を左右に動かします。

頭の凝り、首筋、肩こり、腰痛の改善に効果的。
全身の血行がかなり良くなるので、体を元の状態に戻したときに、じわじわと上半身が温かくなります。
思わず「はぁ〜」と、声が出てしまうほど、張りつめた神経が一瞬にしてほぐれるストレッチ。

リフレッシュしたいときに是非試してみてはいかがでしょうか♪