スーパーで買える糖質が少ない食べ物8選

最近よく耳にする「糖質」という言葉、皆さんは糖質がどういうものかご存知ですか?糖とついているから甘いものなんでしょ?という方もいらっしゃるかもしれませんが、決して甘いものだけが糖質ではないのです。実は皆さんがよく口にするお米や小麦の中にも糖質は含まれているんですよ。糖質の主な成分は甘みとでんぷんですので炭水化物の中にも糖質は含まれているのです。

糖質制限のメリットって?

糖質を抑えると以下のようなメリットがあります。

・血糖値が上がらない(太りづらい体を作る)
・すい臓が疲れない(余計なインスリンを使わないため)
・減量しやすくなる

糖質が少ない食べ物

では糖質が少ない食べ物とはどんなものなのでしょうか?
今回は8つご紹介します!

その1 もめん豆腐:糖質4.8g

木綿豆腐

その2 納豆:糖質2.6g

納豆

その3 アーモンド:糖質1g

アーモンド

その4 ナチュラルチーズ:糖質0.2g

ナチュラルチーズ

その5 あじの開き:糖質0.1g

あじの開き

その6 ベーコン:糖質0.05g

ベーコン

その7 まぐろ:糖質0g

まぐろ

その8 鶏むね肉:糖質0g

鶏むね

おにぎり1個で糖質が約30gと言われていますので、そう考えるとどれも糖質が低いと実感できますね!
ですが、糖質の取らなさ過ぎも体のエネルギー不足になってしまいますのでほどほどにしましょう。
ダイエットの参考にしてみてください♪

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