【デトックス効果で痩せやすい体を作る!】リンパストレッチ

みなさん、突然ですが「リンパストレッチ」って知ってますか?リンパっという言葉はよく聞くと思うのですが、そのリンパを流してあげるストレッチのことをリンパストレッチと言います。このストレッチ、実はダイエットをしたい方にとってとても嬉しい効果があるストレッチなのです。

そもそもリンパってなに?

リンパとは血液の中にある血漿(けっしょう)の一部のことでリンパの役割は老廃物の排泄を促す、病気にならないように抗体を作るなど、体が健康でいられるよう管理をしてくれています。なのでこのリンパが正常に働かないと、代謝が悪くなり、むくみや病気の原因になってしまうのです。
また老廃物がしっかり排出されないことにより痩せづらい体になったり、シミ、シワ、たるみができやすくなることも。健康だけでなく、美容への影響もあるんですね。恐ろしいです…。

リンパストレッチの嬉しい効果

・痩せやすい体質になる
・むくみ解消
・疲労も回復する
・若々しい肌へと導いてくれる

など、ダイエット以外にも嬉しい効果があります。

リンパストレッチのやり方

その1:脚の裏伸ばし
1、片脚を伸ばして、もう片方の脚を上に重ね、ひざの上にひざがくるように乗せます。
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2、つま先を手前に少し曲げ、両手をひざの上に乗せ、お尻を揺するようにほぐします。
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3、反対の脚も同じように行いましょう。
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☆この体勢がツライ人は上になる脚を少し立てても大丈夫です。

 
その2:ねこのポーズ
1、四つん這いになり、脚の幅は肩幅にし、足の指を立てます。
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2、手を大きく前に出して、お尻を突き出し、ワキを床へ落とし、背中を反らします。
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☆お尻がかかとに付かないように気をつけましょう。
☆ツライ人はおでこを床につけても大丈夫です。
☆余裕がある人は左右に体を揺すりましょう。

 
その3:手脚ブラブラ体操
1、上向きに寝ます。
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2、両手両脚を上げて、軽く手脚を揺すります。
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☆できたら2分間やりましょう。

 
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