運動嫌いな人でも1日4分で出来ちゃう!脂肪燃焼トレーニング

痩せたい、でも運動はツラくて続かない。そういう方も多いのではないでしょうか。ですが、少しの動きで、しかも1日4分で良いとしたらどうでしょうか?今回はそんな運動嫌いな方でも出来ちゃう脂肪燃焼トレーニングをご紹介します。

トレーニング方法

その1:リバースランジ・サイドベント

1、左足を前に曲げ、右足を後ろに折り曲げる。右足のひざは床につけないようにしましょう。
2、右手を挙げ、左方向へ少し曲げます。
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3、今度は脚を入れ替えて同じように行いましょう。
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☆体は腰から倒さず、胸から倒すイメージで行いましょう。

 
その2:リバースランジ・ローテーション

1、その1の時と同様に脚を曲げ、体を限界までねじります。
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2、脚を入れ替えて同じように行いましょう。
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その3:フォワードラウンジ・アームトゥインステップ

1、右足を前に曲げ、左足を後ろに伸ばします。

2、左手を床につき、右腕を大きく上に伸ばします。
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3、手と脚を入れ替えて同じように行いましょう。
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トレーニングのポイント

☆毎日行ってください。
☆途中までしか出来なくても4分で止めてください。
☆出来る種目だけ行ってください。
☆出来る範囲のフォームで行ってください。
☆決して無理しないでください。
☆出来ないからといって焦らないでください。少しずつ出来るようになります。
☆回数を多くしたい場合は5回までにしてください。
☆集中して怪我のないように行ってください。

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