【寝ながらヒップアップ!?】気が向いたときに出来るリンパケア

プリッと引き締まったお尻って憧れますよね。でもヒップアップの筋トレやエクササイズって大変なものも多くて続けるのが結構大変だったりします。そこで今回はキツくないのにヒップアップ出来る夢のような方法をご紹介します。

 
1、片ひじをついて横になります。
片ひじをついて横になる女性
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2、上の脚を前に出して、脚を擦るようにお尻から脚の付け根の辺りまでなでます。
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3、前に出した脚を蹴るように20回ほど動かします。
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4、うつ伏せになります。
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5、つま先に力を入れてグッと伸ばします。
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6、お尻を軽くなでます。
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7、お尻を上げたいところまで軽く持ち上げ大きく深呼吸します。
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