【魅惑のくびれゲット!】1分間の最強くびれピラティス

ピラティスとは、ヨガのストレッチ効果と筋トレの負荷を両方叶えることができるエクササイズ。
その効果から、ハリウッド女優やスポーツ選手などもこぞって生活に取り入れています。
そんなピラティスのなかでも、くびれ作りにとても効果のあるエクササイズをご紹介♩
1日1分で完結しちゃうのでぜひ試してみてください。

 

最強くびれピラティスのやり方

①膝を立てて体育座りのような姿勢になり、体の前に腕を伸ばして手を組みます。

くびれピラティスyoutube.com
②腕を伸ばしたまま右側に両腕を持って行き、ぐっと体を横にひねります。

くびれピラティスyoutube.com
③反対側も同様に。1分間しっかりと行いましょう。

 

冬のうちに対策すれば、あたたかくなる頃には最強のくびれが手に入っていること間違いなしです!
毎日の習慣にしちゃいましょう。

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