【太ももの隙間を作る!】1分間の太もも引き締めエクササイズ

脚やせは女性たちが気になるテーマのひとつ。
モデルのようにすらっとした脚ってとても憧れますよね!
そんな美脚を1日1分で叶えちゃう簡単エクササイズをご紹介します♩

 

太もも引き締めエクササイズのやり方

太もも引き締めエクササイズ
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①仰向けに寝転び、片脚の膝を立てます。
このとき膝を立てた方の脚のかかとはしっかり反対側の膝の横にくっつけましょう。

太もも引き締めエクササイズyoutube.com
②そのまま立てた膝をぐっと内側に寝かせ、また膝を元の位置に戻します。
骨盤は平行に保ち、腰は地面から離れないように注意しましょう。

片脚30秒ずつ、くいっくいっとリズミカルに行ってください♩

腰を浮かせないように行うことで、太ももの内側の筋肉に働きかけます。
毎日の寝る前の習慣にしてもいいですね!

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