【スクワットの応用編】脚を引いて小刻みにするスクワット

基本のスクワットをマスターしたら、応用編にチャレンジしましょう!
片脚を後ろに引いて行う、屈伸のようなスクワットです。
初めての方は必ず基本のスクワットからチャレンジしてくださいね♩

 

脚を引いて小刻みにするスクワット

片脚を下げたスクワット

1、片脚を後ろにひきます。

脚を下げて小刻みにするスクワット

2、そのまま小刻みに重心を落とします。

脚を引いて小刻みにするスクワット
腰に手を当てるとバランスがとりやすくなります。
10回行ったら、脚を入れ替えて反対側も同様に行いましょう。

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