【生まれつきだからと諦めないで!】2分やるだけで肩幅が狭くなるストレッチ

肩幅が広いのは気になるけど、生まれつきのものだからと諦めてしまっている人、いらっしゃるのではないでしょうか。私もその一人です。ですが実は肩幅は狭くすることが可能なんです!今回は肩幅を狭くして、さらに前ももを細くするストレッチをご紹介します。

1、片足を前に曲げ、もう片足を地面につけて後ろに曲げます。

☆前足の膝の角度は90度、後足は足の甲を地面につけます。

2、腕を後ろで組みましょう。

3、胸を張って肩甲骨を寄せます。

4、足の付け根を伸ばします。

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-01-15-21-28-56youtube.com

後ろから見るとこのような感じです。
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-01-15-21-27-06youtube.com

☆これを1分間行ないます。
☆反対の足も同じように行ないましょう。
☆呼吸を止めずにゆっくり呼吸しましょう。

▼詳しくはこちらからどうぞ