お腹の脂肪を落とすスクワットより効果的なバーピーって知ってる?

お腹のお肉を落とす運動というのは沢山ありますが、みなさんはその中でもスクワットよりも効果が高いと言われている「バーピー」を知っていますか?

バーピーってなに?

Portrait of smiling woman with legs crossed while sitting on grass in park
バーピーとは、5つの動きをリズミカルに流れるように行うダイエット効果が非常に高いエクササイズのこと。
このバーピーは1930年代に生理学者、ロイヤル・H・バーピー博士が考案した運動で、スクワット・腕立て伏せ・ジャンプなどの動作を一連の流れの中で行います。軍の身体訓練に使われるだけあってかなりキツいそうですがその効果は絶大です!

スクワットより効果的なバーピーのやり方

1、まっすぐ立った状態からスクワットの姿勢になります。
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-01-17-18-25-21youtube.com
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-01-17-18-25-39youtube.com
 
2、スクワットの姿勢から腕立ての姿勢になります。
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-01-17-18-25-57youtube.com
☆肩からかかとまでを一直線にするよう意識しましょう。

 
3、1回腕立てをしたら足を戻して高くジャンプします。
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-01-17-18-26-17youtube.com
%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2017-01-17-18-27-07youtube.com

この動きを繰り返します。

この動きで太もも、お尻、肩、腹筋を鍛えることが出来ます。全身の筋肉を使えて、さらに有酸素運動にもなります。

▼詳しくはこちらからどうぞ