【体の固い人必見!】あるものを使って一瞬で肘つき開脚前屈が出来るようになるコツ

みなさん、開脚前屈ってやったことありますか?よく体育の授業でやったという人も多いのではないでしょうか。体の固い人にとってはツライあの開脚前屈。それを一瞬でしかも肘が付くほど前に倒せるようになるとしたら試してみたくはないですか?今回は「開脚前屈」をあるものを使って柔軟性を高めて一瞬で出来るようにするコツをご紹介します。

面白いように開脚前屈ができるようになるコツ

用意するものは「ヨガブロック」1個。
☆ヨガブロックがあることで体重を前にかけやすくなります。
ヨガブロックyoutube.com

 
1、お尻の下にヨガブロックを敷きます。
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2、出来る範囲で良いので足を広げます。(膝が曲がっていても大丈夫です。)
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3、息を吸う時に体を前に倒しながら体を揺すってあげます。
☆息を止めずに呼吸をしっかり行ないましょう。
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4、息を吐く時に体をグッと前に倒します。
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5、3と4を何度か繰り返しましょう。

何度か繰り返すことで体が前に倒れ、ヨガブロックを外す事ができるようになります。
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これを1回行なっただけでは体はすぐに元の状態に戻ってしまいます。このストレッチを毎日行なう事で体に柔軟性がつくようになりますよ。
体が柔らかくなればケガのしずらい体になれますので、毎日続けて一瞬ではなくいつまでも開脚前屈が出来る若々しい体を目指しましょう♪

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