運動経験が無くて意志が弱い人にお薦め!開脚腹筋エクササイズ!

運動が苦手で自分の筋肉を意識出来ない人にオススメのエクササイズ方法をご紹介します。

 
1、まず壁に足をつけます。
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2、出来る限り開脚します。
☆内転筋が伸びているのを意識しましょう。
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3、息を3秒ほど吸い込んで、吐きながらグッとお腹をヘコませます。
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このエクササイズで自分の筋肉を意識出来ますし、普通の腹筋運動で腰を痛める心配もないので、運動に慣れていない方はこのエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか。

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