【くびれとぽっこり下腹に効く】リバーストランクツイスト

リバーストランクツイストは、脇腹と下腹両方に効く時短エクササイズです。
お腹周りが気になる方、くびれを作りたい方はぜひチェックしてみてください。

リバーストランクツイストのやり方

ツイスト

仰向けになり、上半身を固定するように両腕を広げます。
☆肩はしっかりと床につけましょう。
両足を揃え、まっすぐ垂直に足をあげます。

ツイスト

両肩が床から離れないように注意しながら、両足を左右に倒します。
往復10回×3セット行いましょう。

難しい人は膝を90度に曲げて左右に倒せば、負担が軽くなります。
無理をせずできる範囲で行いましょう。
腰に負担のかかりやすいメニューなので、腰を痛めている方は注意してください。

動画はこちら↓