【腰痛を1円もかからず改善できる】体幹を鍛える最強プランク系トレーニング5選  

おなか・胸
体幹を鍛えるプランク系のトレーニングを5つ紹介します。プランクの正しいフォーム、腹筋背筋を鍛えるためのアームレッグクロスレイズ、腹斜筋と内転筋を鍛えるサイドプランクなど、腹部の引き締め、腰痛改善、ヒップアップ、バランス力アップ、クビレ形成などに効果があるエクササイズです。
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長友選手も実践!お腹引き締めに効果的な体幹トレ「ニートゥーエルボー」のやり方(動画あり)  

おなか・胸
気をぬくとすぐに緩んでしまい、一回贅肉がつくとなかなか落ちないお腹周りですが、お腹の引き締めに効果的な体幹トレーニング、ニートゥーエルボーについて紹介します。このトレーニングは日本代表の長友選手も実践しているほど効果があるようですよ。

このお尻と生きて行く!強気な上向きヒップの作り方  

お尻
3万円の服を買うより3キロ痩せた方がオシャレになるという格言があるように、ダイエットはオシャレになるために大切なことです。ここでは、上向きヒップの作り方をご紹介します。ヒールを履く、お尻のサイズにあった下着をつける、お尻に緊張感を持たせる、エクササイズをするなどのことが効果的です。
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冬に太らない人の秘密は体幹トレーニングにあった!?  

お尻
冬は、血行も悪くなりがちになり、消費エネルギーが減少し、さらには食欲があがり、年末年始のイベントごとなどで太りやすい季節です。太りにくい体を作るための体幹トレーニングについご紹介します。1日10分続けるだけで、冬でも太らない内側からキレイな体を目指しましょう。
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