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1日たった5分ジッとしているだけ!お腹ぺたんこ運動でくびれをゲット  

おなか・胸
皆さん、最近流行りの「プランク」ってご存知ですか?プランクとは体を板のようにまっすぐキープする体幹トレーニングのことです。体幹が鍛えられる事によって、腹筋だけでなく姿勢の矯正にもなります。そんなプランクを使った「プランクチャレンジ」が今話題になっています!

【腰痛を1円もかからず改善できる】体幹を鍛える最強プランク系トレーニング5選  

おなか・胸
体幹を鍛えるプランク系のトレーニングを5つ紹介します。プランクの正しいフォーム、腹筋背筋を鍛えるためのアームレッグクロスレイズ、腹斜筋と内転筋を鍛えるサイドプランクなど、腹部の引き締め、腰痛改善、ヒップアップ、バランス力アップ、クビレ形成などに効果があるエクササイズです。