リコリカ | ダイエットとエクササイズの教科書

お尻

今日から１週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介！美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。基礎から順番にエクササイズを行っていくので、１日目から続けていきましょう！本日はイスを使ったエクササイズになります！

今日から１週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介！美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。基礎から順番にエクササイズを行っていくので、１日目から続けていきましょう！本日はボールを使ったエクササイズになります！

今日から１週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介！美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。基礎から順番にエクササイズを行っていくので、１日目から続けていきましょう！

今日から１週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介！美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。基礎から順番にエクササイズを行っていくので、１日目から続けていきましょう！

今日から１週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介！美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。基礎から順番にエクササイズを行っていくので、１日目から続けていきましょう！

別名「森のバター」と言われるほど脂肪分が多いアボカドですが、栄養素がバランスよく含まれていて、食べ方によってはダイエット効果もあるのをご存知ですか？今回はそんなアボカドについて詳しくご紹介いたします。

腹持ちが良いと重宝する方も多いバナナですが、実はそれだけじゃないんです！実はバナナは栄養素が豊富なんですよ。今回はそんなバナナの栄養や効果的な食べ方をご紹介します。

ラスト７日目はピラティスのスワンダイブの動きを利用したエクササイズです。姿勢を整えることでバストアップに繋げるスワンダイブで猫背を改善します。動画を観ながら真似してみましょう！

６日目は小胸筋を鍛えて、垂れないバストを目指すエクササイズです。ペットボトルを使うことでおうちで手軽に続けることができます。動画を観ながら真似してみましょう！

５日目は大胸筋を鍛えて綺麗な上向きバストを目指すエクササイズです。背中や腕まわりにも効くため、胸だけでなく全身のバランスを整えます。動画を観ながら真似してみましょう！