【足痩せエクササイズ１週間チャレンジ②】カエル足エクササイズ
ダイエット・部分痩せ
今日から１週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介！
美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。
基礎から順番にエクササイズを行っていくので、１日目から続けていきましょう！
【足痩せエクササイズ１週間チャレンジ①】足パカエクササイズ
ダイエット・部分痩せ
今日から１週間は美脚を目指すエクササイズをご紹介！
美脚の為にはほどよく筋肉を付けてあげることが重要になります。
基礎から順番にエクササイズを行っていくので、１日目から続けていきましょう！
【美容やダイエットに！】アボカドのカロリーや効果的な食べ方
アンチエイジング
別名「森のバター」と言われるほど脂肪分が多いアボカドですが、栄養素がバランスよく含まれていて、食べ方によってはダイエット効果もあるのをご存知ですか？今回はそんなアボカドについて詳しくご紹介いたします。
ダイエットにも栄養補助にも最適なバナナの効果
アンチエイジング
腹持ちが良いと重宝する方も多いバナナですが、実はそれだけじゃないんです！実はバナナは栄養素が豊富なんですよ。今回はそんなバナナの栄養や効果的な食べ方をご紹介します。
【バストアップ１週間チャレンジ⑦】ピラティスの動きを利用したエクササイズ
おなか・胸
ラスト７日目はピラティスのスワンダイブの動きを利用したエクササイズです。
姿勢を整えることでバストアップに繋げるスワンダイブで猫背を改善します。
動画を観ながら真似してみましょう！
【バストアップ１週間チャレンジ⑥】ペットボトルを使ったエクササイズ
おなか・胸
６日目は小胸筋を鍛えて、垂れないバストを目指すエクササイズです。
ペットボトルを使うことでおうちで手軽に続けることができます。
動画を観ながら真似してみましょう！
【バストアップ１週間チャレンジ⑤】大胸筋を鍛える腕立て伏せ
おなか・胸
５日目は大胸筋を鍛えて綺麗な上向きバストを目指すエクササイズです。
背中や腕まわりにも効くため、胸だけでなく全身のバランスを整えます。
動画を観ながら真似してみましょう！
【バストアップ１週間チャレンジ④】両腕をうしろに伸ばすエクササイズ
おなか・胸
４日目は両手を後ろに伸ばすことで姿勢を改善するエクササイズです。
しっかりほぐして背中周りの血行を良くし、猫背を改善することでバストアップに繋がります。
動画を観ながら真似してみましょう！
【バストアップ１週間チャレンジ③】タオルを使ったエクササイズ
おなか・胸
３日目はタオル（またはセラバンド）を使って肩甲骨をほぐすエクササイズです。
しっかりほぐして背中周りの血行を良くし、姿勢を整えることでバストアップに繋がります。
動画を観ながら真似してみましょう！
【バストアップ１週間チャレンジ②】ボールを使ったエクササイズ
おなか・胸
２日目はボールを胸の前で押して胸筋を鍛えていきます。
おでこ・おなかも同様に行って、バランスの良い体を目指します。
動画を観ながら真似してみましょう！